Moja Droga, rozumiem Twoj\u0105 sytuacj\u0119…<\/p>\n\n\n\n
Zmagasz si\u0119 do\u015b\u0107 powszechnym problemem, kt\u00f3ry od d\u0142u\u017cszego czasu Ci\u0119 po prostu m\u0119czy.<\/p>\n\n\n\n
Dopada Ci\u0119 ci\u0105g\u0142y po\u015bpiech i brak czasu, za kr\u00f3tka doba, a przez to roztargnienie i nerwy, bo nie wyrabiasz si\u0119 z wieloma sprawami.<\/p>\n\n\n\n
Musisz wiedzie\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b zmaga si\u0119 z tym problemem, bo nie jest \u015bwiadoma jego g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a. Niestety nie zostali\u015bmy nauczeni jak w\u0142a\u015bciwie organizowa\u0107 sobie zadania, a ju\u017c na pewno znaczna wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b rezygnuje z wyrobienia sobie nawyku tzw. dnia zgodnie z harmonogramem.<\/p>\n\n\n\n
Silna wola, determinacja czy wymuszona koncentracja pozostaj\u0105 bezradne w momencie, gdy musisz wykona\u0107 zadanie czy projekt, a w g\u0142owie pojawia si\u0119 kusz\u0105ca potrzeba by zaj\u0105\u0107 si\u0119 cho\u0107 na chwil\u0119 czym\u015b innym. <\/p>\n\n\n\n
Znasz to uczucie, kiedy zerkasz na powiadomienie, kt\u00f3re si\u0119 pojawi\u0142o w Twoim telefonie i na tym nie koniec?<\/p>\n\n\n\n
Kiedy tylko na chwil\u0119 robisz sobie przerw\u0119, ale gra, czy serial s\u0105 tak wci\u0105gaj\u0105ce, \u017ce a\u017c trudno odej\u015b\u0107?<\/p>\n\n\n\n
Takie dzia\u0142ania w konsekwencji skutkuj\u0105 dekoncentracj\u0105 podczas powrotu do zadania sprzed przerwy.<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego?<\/p>\n\n\n\n
Bo ci\u0105gle \u017cywe s\u0105 jeszcze emocje zwi\u0105zane z gr\u0105, serialem, czy scrollowaniem Facebooka.<\/p>\n\n\n\n
Prawda jest taka, \u017ce wielu ludzi pada ofiar\u0105 pewnego mechanizmu, kt\u00f3ry ma nad nimi kontrol\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Niezidentyfikowanie tego mechanizmu mo\u017ce skutkowa\u0107 tym, \u017ce przez ca\u0142e swoje \u017cycie powielamy b\u0142\u0119dne schematy, a co za tym idzie \u2013 wiecznie si\u0119 z czym\u015b nie wyrabiamy oraz zawodzimy siebie i innych.<\/p>\n\n\n\n
Istnieje jednak pewne rozwi\u0105zanie, kt\u00f3re pozwala pozby\u0107 si\u0119 ci\u0105g\u0142ego po\u015bpiechu i nerw\u00f3w z tym zwi\u0105zanych, cz\u0119stych frustracji z powodu niespe\u0142nionych obietnic, czy te\u017c wym\u00f3wek i odk\u0142adania zada\u0144 na p\u00f3\u017aniej. Rozwi\u0105zanie to polega na poznaniu pewnej taktyki winowajcy ca\u0142ego zamieszania.<\/p>\n\n\n\n
Zanim poznasz taktyk\u0119, poznaj najpierw samego sprawc\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Poznaj winowajc\u0119 wszystkich swoich problem\u00f3w<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Znowu dopad\u0142o Ci\u0119 zniech\u0119cenie, roztargnienie, i my\u015bli w stylu: przecie\u017c obejrz\u0119 tylko 1 odcinek, jak raz si\u0119 wy\u0142ami\u0119 od grafiku zada\u0144, to nic si\u0119 przecie\u017c nie stanie\u2026? <\/em><\/p>\n\n\n\n
Albo: Jutro te\u017c jest dzie\u0144… Co nagle to po diable… Wszyscy tak robi\u0105 i jako\u015b \u017cyj\u0105…. Zaczn\u0119 od nast\u0119pnego tygodnia…miesi\u0105ca…od nowego roku… <\/em><\/p>\n\n\n\n
A mo\u017ce s\u0142yszysz w g\u0142owie setki wym\u00f3wek czy usprawiedliwie\u0144, kiedy co\u015b idzie nie po Twojej my\u015bli?<\/p>\n\n\n\n
Np. Ona to mia\u0142a szcz\u0119\u015bcie…<\/em>Gdybym mia\u0142a lepsze dzieci\u0144stwo, teraz by\u0142oby mi \u0142atwiej…Nic nie poradz\u0119, taka ju\u017c jestem…<\/em><\/p>\n\n\n\n
To nie lenistwo ani kiepska przesz\u0142o\u015b\u0107! To nie jest nawet zaburzenie psychiczne.<\/p>\n\n\n\n
To w\u0142a\u015bnie Twoje emocje dosz\u0142y do g\u0142osu.<\/p>\n\n\n\n
To emocje, kt\u00f3re przejmuj\u0105 kontrol\u0119 nad nami ka\u017cdego dnia.<\/p>\n\n\n\n
My\u015bli, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 w Twojej g\u0142owie, przesuwaj\u0105 Ci\u0119 w kierunku robienia tego, co przyjemne, \u0142atwe i wygodne.<\/p>\n\n\n\n
Na pewno ju\u017c wiesz, \u017ce zmiana przyzwyczaje\u0144 wi\u0105\u017ce si\u0119 z niewygod\u0105 i przysparza ludziom sporo problem\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
W tym artykule przedstawi\u0119 Ci g\u0142\u00f3wny mechanizm naszego umys\u0142u, wywo\u0142uj\u0105cy bierno\u015b\u0107, wym\u00f3wki i rozproszenie uwagi.<\/p>\n\n\n\n
Gdy go zrozumiesz, przestaniesz pope\u0142nia\u0107 proste b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re wrzucaj\u0105 ci\u0119 w nieustann\u0105 \u015blizgawk\u0119 nastroj\u00f3w i uniemo\u017cliwiaj\u0105 wyrobienie sobie nawyk\u00f3w u\u0142atwiaj\u0105cych \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n
Nasz umys\u0142 funkcjonuje jak mur ochronny przeciwko nowym nawykom, trudnym informacjom, czy niewygodnym do\u015bwiadczeniom.<\/p>\n\n\n\n
Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: nasz umys\u0142 jest naszym osobistym ochroniarzem.<\/p>\n\n\n\n
Doskonale sprawdza si\u0119 w sytuacji zagro\u017cenia \u017cycia, kiedy to wysy\u0142a sygna\u0142y w stylu: Uciekaj!, Bro\u0144 si\u0119!, Poparzysz si\u0119!.<\/em><\/p>\n\n\n\n
Tak samo dzia\u0142a w sytuacji naszego rozwoju, wyrabiania sobie nowych nawyk\u00f3w, walki z przekonaniami, konfrontacji z problemem, czy szukania rozwi\u0105za\u0144.<\/p>\n\n\n\n
A wi\u0119c w sytuacji rozwoju umys\u0142 po prostu NAM PRZESZKADZA, bo skutecznie hamuje nowe dzia\u0142ania. Wtedy pojawiaj\u0105 si\u0119 my\u015bli:<\/p>\n\n\n\n
To dla mnie za trudne, dam sobie spok\u00f3j<\/em><\/li>
\u017byje si\u0119 tylko raz, trzeba korzysta\u0107 z \u0142atwych i przyjemnych rzeczy<\/em><\/li>
Problemy? Jako\u015b to b\u0119dzie.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Nawet taka pojedyncza my\u015bl potrafi wrzuci\u0107 nas w sie\u0107 l\u0119k\u00f3w, bierno\u015bci, czy ucieczki od szukania rozwi\u0105za\u0144. Szukamy jedynie \u0142atwych rozwi\u0105za\u0144, bo umys\u0142 skutecznie hamuje nas przed tym, co trudne, stawia op\u00f3r jakiejkolwiek zmianie.<\/p>\n\n\n\n
\u0141atwe rozwi\u0105zania na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 s\u0105 tylko cieniem dla problemu, kt\u00f3ry i tak nie znika.<\/p>\n\n\n\n
Przyzwyczajenia g\u0142\u0119boko w nas zakotwiczone nie daj\u0105 si\u0119 tak \u0142atwo zmieni\u0107, a rol\u0105 umys\u0142u jest to wr\u0119cz uniemo\u017cliwi\u0107:<\/p>\n\n\n\n
kiedy nie chce Ci si\u0119 wstawa\u0107 wcze\u015bniej,<\/li>
kiedy musisz si\u0119 nauczy\u0107 nowych umiej\u0119tno\u015bci i idzie Ci to opieszale,<\/li>
kiedy pr\u00f3bujesz zrezygnowa\u0107 z ustawicznego zerkania na telefon zupe\u0142nie bez celu,<\/li>
kiedy szukasz sposobu, jak wi\u0119cej zarabia\u0107 nie wk\u0142adaj\u0105c w to ci\u0119\u017ckiej pracy.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Najgorsze jest jednak to, \u017ce samodzielne pr\u00f3by poradzenia sobie z tym mechanizmem nie dzia\u0142aj\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Powtarzanie: Tym razem zrobi\u0119 to,<\/em> nie pomaga.<\/p>\n\n\n\n
Analiza co robi\u0119 nie tak, nie pozwala jasno i bez emocji spojrze\u0107 na sytuacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Stosowanie metod pt. \u201eJak efektywnie dzia\u0142a\u0107\u201d, czy \u201eJak nie ulega\u0107 emocjom\u201d motywuj\u0105 tylko przez chwil\u0119. Pr\u0119dzej, czy p\u00f3\u017aniej problem zawsze powraca.<\/p>\n\n\n\n
Zadajesz sobie wi\u0119c pytanie: Co si\u0119 ze mn\u0105 takiego dzieje, \u017ce nawet specjalistyczne rozwi\u0105zania dzia\u0142aj\u0105 zbyt kr\u00f3tko lub wcale?<\/em><\/p>\n\n\n\n
To nie Ty jeste\u015b winna tego, \u017ce emocje Ci\u0119 kontroluj\u0105 i nie pozwalaj\u0105 doko\u0144czy\u0107 zada\u0144 na czas.<\/p>\n\n\n\n
Prawdziwym winowajc\u0105 jest nasz umys\u0142. Jednak walka z nim nic nie da.<\/p>\n\n\n\n
A to oznacza, \u017ce nawet je\u015bli b\u0119dziemy sobie obiecywali, \u017ce nast\u0119pnym razem to ju\u017c na pewno nic mnie nie rozproszy, ani \u017cadne obawy mnie nie powstrzymaj\u0105\u2026<\/p>\n\n\n\n
To tak naprawd\u0119 kolejny raz czujemy t\u0105 bezradno\u015b\u0107 i z\u0142o\u015b\u0107 na siebie.<\/p>\n\n\n\n
Mam dla Ciebie jednak dobr\u0105 wiadomo\u015b\u0107. <\/p>\n\n\n\n
Aby by\u0107 na pozycji wygranej z rozpraszaczami, zniech\u0119ceniem, czy wym\u00f3wkami wcale nie musisz dzia\u0142a\u0107 defensywnie. Potrzeba zupe\u0142nie innego podej\u015bcia.<\/p>\n\n\n\n
Przyjrzyjmy si\u0119 wi\u0119c, jakich b\u0142\u0119d\u00f3w nale\u017cy unika\u0107, a kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119sto powielane przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi.<\/p>\n\n\n\n
B\u0141\u0104D I: Dopuszczanie emocji jako wyk\u0142adnik decyzji:<\/p>\n\n\n\n
Wyobra\u017a sobie, \u017ce kolejny raz czujesz t\u0105 pal\u0105c\u0105 ciekawo\u015b\u0107, \u017ceby zerkn\u0105\u0107 na Instagram, kiedy w\u0142a\u015bnie mia\u0142a\u015b sp\u0119dzi\u0107 czas ze swoim dzieckiem.<\/p>\n\n\n\n
Przegl\u0105dasz zdj\u0119cia, czytasz komentarze, Twoje dziecko Ci\u0119 wo\u0142a, bo przecie\u017c obieca\u0142a\u015b, \u017ce dzi\u015b razem zagracie w plansz\u00f3wk\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Ty m\u00f3wisz, \u017ce jeszcze chwila, bo jeste\u015b poch\u0142oni\u0119ta i nie chcesz teraz przerywa\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Finalnie dajesz dziecku tablet, aby\u015b m\u00f3g\u0142 spokojnie jeszcze poskrollowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Min\u0119\u0142o p\u00f3\u0142 godziny. Z zabawy nic nie wysz\u0142o.<\/p>\n\n\n\n
Kolejny raz nie by\u0142a\u015b w stanie oderwa\u0107 si\u0119 od ekranu, zrezygnowa\u0107 z niszcz\u0105cego przyzwyczajenia.<\/p>\n\n\n\n
Jedyne co pozosta\u0142o to poczucie winy i zawiedziony malec.<\/p>\n\n\n\n
Tw\u00f3j m\u00f3zg doskonale rozpozna\u0142, co jest dla Ciebie w danej chwili przyjemne, ciekawo\u015b\u0107 by\u0142a silniejsza ni\u017c obietnica, czy obowi\u0105zek wobec dziecka.<\/p>\n\n\n\n
Poddanie si\u0119 emocjom, czy podejmowanie decyzji w emocjach ma niemal zawsze negatywne konsekwencje.<\/p>\n\n\n\n
B\u0141\u0104D II: Tendencja do przyznawania sobie racji i szukania usprawiedliwie\u0144:<\/p>\n\n\n\n
Nasze emocjonalne zachowanie cz\u0119sto pr\u00f3bujemy t\u0142umaczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n
nie wiem, jak to si\u0119 sta\u0142o, \u017ce przed\u0142u\u017cy\u0142o mi si\u0119 w czasie,<\/li>
przecie\u017c nie jestem w tym odosobniona, ka\u017cdemu si\u0119 zdarza,<\/li>
ten serial by\u0142 tak wci\u0105gaj\u0105cy, \u017ce zapomnia\u0142am, kt\u00f3ra jest godzina.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Szukamy logicznych argument\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Pr\u00f3bujemy b\u0142\u0119dami wpasowa\u0107 si\u0119 powszechne b\u0142\u0119dy pope\u0142niane przez ludzi i uznajemy to za norm\u0119.<\/p>\n\n\n\n
To jest w\u0142a\u015bnie efekt potwierdzenia. Jest on rezultatem mechanizmu, jaki zachodzi mi\u0119dzy dwiema skrajnymi informacjami: mi\u0119dzy faktem, a jego wyja\u015bnieniem w naszej g\u0142owie.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy po raz kolejny ucz\u0105c si\u0119 nowego j\u0119zyka rozproszy\u0142a\u015b si\u0119 przegl\u0105daj\u0105c bezcelowo Internet, to tutaj te\u017c zadzia\u0142a\u0142 Tw\u00f3j podst\u0119pny umys\u0142.<\/p>\n\n\n\n
Faktem jest, \u017ce sp\u0119dzi\u0142a\u015b ten czas w spos\u00f3b \u0142atwiejszy i wygodniejszy zamiast uczy\u0107 si\u0119 nowej umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Nasz m\u00f3zg jest oporny na wszystko co nowe, i atakuje ka\u017cd\u0105 nowo\u015b\u0107 dyskretnie i bezpo\u015brednio nieodczuwalnie dla nas. Bo podsuwa nam przyjemniejsze alternatywy, kusz\u0105ce my\u015bli, kt\u00f3re s\u0105 podsycane ciekawo\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Umys\u0142 \u201edba\u201d o nas, \u017ceby\u015bmy si\u0119 nie m\u0119czyli, nie bali, nie czuli dyskomfortu.<\/p>\n\n\n\n
Po prostu nasz m\u00f3zg hamuje nas przed rozwojem, przed poszukiwaniem rozwi\u0105za\u0144, przed odwa\u017cnym dzia\u0142aniem.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy pojawiaj\u0105 si\u0119 w naszej g\u0142owie dwie sprzeczne informacje i mamy wybra\u0107 pomi\u0119dzy tym co wygodne, a tym co trudne, tworzy si\u0119 spi\u0119cie informacji, czyli dysonans.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy pozwalasz, aby to Tw\u00f3j umys\u0142 podj\u0105\u0142 decyzj\u0119, to wiedz, \u017ce b\u0119dzie Ci niezwykle wygodnie, przyjemnie i \u0142atwo. Jednak d\u0142ugoterminowo staniesz si\u0119 mniej wydajny, sfrustrowany i z\u0142y na siebie.<\/p>\n\n\n\n
W efekcie spadnie Twoja pewno\u015b\u0107 siebie oraz przestaniesz wierzy\u0107 w siebie, bo przecie\u017c tyle razy si\u0119 na sobie zawiod\u0142a\u015b.<\/p>\n\n\n\n
Tworzy si\u0119 b\u0142\u0119dne ko\u0142o.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Nasuwa si\u0119 wi\u0119c pytanie: Jak nie s\u0142ucha\u0107 podpowiedzi umys\u0142u, kt\u00f3ry na etapie pracy nad sob\u0105 nam tylko przeszkadza?<\/p>\n\n\n\n
Istnieje 1 rozwi\u0105zanie z\u0142o\u017cone z dw\u00f3ch etap\u00f3w. S\u0105 nimi:<\/p>\n\n\n\n
1. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 rozpoznawania dzia\u0142ania umys\u0142u w naszym \u017cyciu<\/p>\n\n\n\n
2. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 dostrze\u017cenia i kontrolowania w\u0142asnych my\u015bli.<\/p>\n\n\n\n
Z mojej pracy z klientkami jasno wynika, \u017ce wystarczy zaledwie 90 dni codziennego treningu, aby opanowa\u0107 obie umiej\u0119tno\u015bci. Natomiast mo\u017cesz je opanowa\u0107 szybciej i mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce robisz to w\u0142a\u015bciwie, kiedy masz obok codzienn\u0105 pomoc kompetentnego przewodnika. Wtedy skracasz czas nawet do 1 miesi\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n
Powiem wi\u0119cej \u2013 jest to najwa\u017cniejsza umiej\u0119tno\u015b\u0107, jak\u0105 trzeba posi\u0105\u015b\u0107 w \u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n
Zabierasz emocjom kontrol\u0119 nad w\u0142asnym \u017cyciem i oddajesz j\u0105 sobie.<\/p>\n\n\n\n
W ko\u0144cu taka powinna by\u0107 zale\u017cno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n
To Ty powiniene\u015b by\u0107 Panem podejmowanych decyzji, a nie Twoje emocje.<\/p>\n\n\n\n
W kolejnym artykule z tego cyklu poznasz pewn\u0105 nietypow\u0105 metod\u0119, dzi\u0119ki kt\u00f3rej pomagam moim klientom podejmowa\u0107 zawsze w\u0142a\u015bciwie decyzje.<\/p>\n\n\n\n
Przestaniesz dzia\u0142a\u0107 pod wp\u0142ywem impulsu, a \u0142atwizna nie b\u0119dzie wyznacza\u0142a Twoich dzia\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n\n
Poznasz te\u017c histori\u0119 Sabiny, kt\u00f3ra kilka lat m\u0119czy\u0142a si\u0119 ze swoim strachem, blokuj\u0105cymi przekonaniami i ci\u0105gle by\u0142a na przegranej pozycji: za ma\u0142o czasu, za ma\u0142o pieni\u0119dzy, zbyt nerwowa, zbyt zm\u0119czona, nieszcz\u0119\u015bliwa. A\u017c w ko\u0144cu trafi\u0142a do mnie.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/pixabay.com\/get\/54e5d3404e5bad14f1dc8460962933771436d8e3534c704f742f7fd2924ec259_640.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n